olej z

[...] z sugestiami zrobiłam podciąganie podchwytem zamiast nachwytem z gumą :-) Nie zrobiłam wioślarza. Nie miałam ochoty ani sił @@-) DIETA 1. .mąka ryżowa, banan, jajko, olej kokosowy 2. kurczak, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, kasza jaglana warzywa Dzisiaj lepiej z jedzeniem. Ale niestety do południa dalej się męczyłam z bólem [...]

[...] bruksela, ogórek zielony, fasola zielona, itp. Ser w trzecim posiłku zbędny, ew. 1-2 plasterki, więcej nie. Jeśli chodzi o tłuszcze, możesz jeszcze dla urozmaicenia kupić olej lniany, olive z oliwek czy nawet masło orzechowe (dobrej jakości) jeśli Ci się znudzi słonecznik i orzechy ziemne. W posiłku przed i po treningowym żadnej wątróbki i [...]

[...] które wnoszą cokolwiek dla Twojego zdrowia i wyglądu: białko - mięso (białe, czerwone, ryby), jaja, strączki ww - kasze, ryże, owoce, płatki owsiane, jaglane, dobre mąki (np. jaglana, gryczana, owsiana) tłuszcze - jaja, tłuste ryby, mięsa, awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, olej kokosowy Popraw dietę i wrzuć do sprawdzenia :-)

Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]

[...] mniejsza, a gęstość odżywcza większa i nie musiałabyś się męczyć z pełnym talerzem. W małej porcji miałabyś takie wartości odżywcze, jakich potrzebujesz. Zwracaj uwagę na to aby produkty były wartościowe i odżywcze, a tłuszcze jakościowe (awokado, jaja, smalec, tłuste mięso, ryby, olej kokosowy). Jeśli jesz warzywa, to wpisuj je gdzieś z boku.

[...] warzywa (nie wliczone do bilansu) 15.30 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana 40g 2,85/0,76/27 - 129kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielęcina 100g 22/1,5/0 -100kcal olej lniany 15ml - 0/13,8/0 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) 16.00 (pon,środa,piątek) TRENING SIŁOWY+AEROBY banan 1/0,3/21,8 - 100kcal 18.30 tuńczyk lub [...]

[...] z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe (białko jaj, whey, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, kakao), olej kokosowy Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-07 22:20:15

[...] bo czas o prawie 2 min lepszy niż jak robiłam to ostatnio :-) a przy okazji tego, że dziś przyszła pensja, to w nagrodę kupiłam sobie dwie nowe kiecunie ;-D Micha: -jajo, olej kokosowy, amarantus, owsiane, grejpfrut, cyanmon -maliny, borówki, whey, migdały - kapuśniak - kolega z pracy mi przyniósł od swojej mamusi \-) - fasolka szparagowa, [...]

[...] -mała kanapeczka z razowca, masło orzechowe, łyżeczka miodu- nie mogę ćwiczyć na czczo, bo mi sie od razu robi słabo - omlet-jajo, amarantus, owsiane, zarodki pszenne, olej kokosowy, łyżka jogurtu greckiego, borówki, migdały - whey, borówki, sok pomidorowy - omleto- placki z cukinii, pomidor, seler naciowy, orzechy włoskie - brokół, indyk, [...]

[...] oliwa - szpinak na mieście nie wiem z czym, lampka czerwonego wina - masło nerkowcowo-kokosowe, seler naciowy, jajo 28.08 wtorek micha : - omlet z mailnami, migdały, olej kokosowy - bitki wołowe, pomidor, fasolka szparagowa, masełko - marchewka w ilości nieprzyzwoitej ;-), orzechy, pomirody suszone - szpinak, pomidor, indyk, oliwki, [...]

[...] powinnam zacząć brać więcej @@-) Micha : *paleo będzie od jutra, bo już byłam po śniadaniu jak dostałam zalecenia ;-) - omlet-jaja, owies, zarodki pszenne, masło orzechowe, olej kokoswy, duża śliwka, cynamon - dynia, twaróg, cynamon, migdały prażone - krem z brokuła, indyk - jaja sadzone, brukselka z masłem \-) , pomidor - łosoś wędzony na [...]

[...] nie Raczek? ;-) 14.10 niedziela miska: - bazyliowy omlet- jaja, świeża bazylia, siemie lniane, pestki słonecznika, masło, pomidor, kiełki - krem z dyni, indyk, sałata, olej sezamowy - stejk z wołowinki :-D , fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pomidor - pieczone jabłko, orzechy włoskie, cynamon - tuna, ogorek, szczypiorek, rzodkiewka, oliwa [...]

[...] masło orzechowe sos,sałatka z kurczakiem Kasza manna wpc tost Platki czekoladowe,ryz,maliny ,jabłko ,pudding Kura,ryz,kasza manna ,tost,masło orzechowe Kura ryz brokuł tost olej lniany Omlet z jaj ,serek wiejski masło orzechowe Trening Wypychanie wasko - 300x16. 240x20 190x25 Siady Fronty - 80x14. 65x15 Prostowanie - 70x15 55x18 Zuraw - 3s max [...]

[...] na jakiś czas te w wodzie można wrzucić), podroby, strączki, nabiał, odżywki białkowe (jaki dodatek do diety) Tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj, olej kokosowy, masło klarowane, nawet mleczko kokosowe (czasem się przydaje do deserów)olej lniany, z pestek winogron, masło 82%tł Chyba nic nie pominęłam Zastosuj, wrzuć i [...]

dlatego wyglada na to co mowilem od dawna olej rzepakowy nie rowna sie olej canola Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dokladnie tak sie stalo, olej w propie jak widac na zalaczonych obrazkach zzolkl, takze nie wiem co za syf tam siedzi lub jak to zostalo zrobione, czy tez z czego. pech chcial, ze akurat pol tego flakonu wbilem w siebie, jak olej jeszcze wygladal tak jak na tym drugim propie, ale fatalnie sie na tym czulem i zmienilem na inna marke. taka jest [...]

Napisz jeszce z jakich pestek masz tren olej?Dyni czy winogron? Sa to glownie tluszce wielonienasycone,jezlei chcesz koniecznie pic ten olej to max 15ml dziennie, glowne zrodlo tluszcu w diecie to Oliwa.Wszyskto z glowa i proporcje tluszcy wygladaja 1/2/1 nasycone,jednonienasycone,wielonienasycone.Wiec jezleiz ostana zachowane to wszyskto bedzie ok

Na pewno będę jeszcze tych tłuszczy dodawał bo raczej nie zostanę na tych 60g dziennie, wtedy wrzucę właśnie olej lniany, który już kiedyś stosowałem i smakowo lepiej podchodził niż oliwa z oliwek właśnie :-) Arni a Ty jakie plany na teraz? Test się skończył, chyba nie powiesz, że od tygodnia non stop czitujesz? 8-) Kiedy ruszasz z masą?

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

DZIEŃ 12 Dziś nogi nie bd duzo pisał bo muszę zrobić na jutro jakąś mape myśli a jeszcze nie zacząłem . Trening fajnie wszedł w około 1h10 min. Suple to o zwykle wiec nie bd pisał. Nakręciłem jakieś tam filmiki możecie podpowiedzieć co lepiej robić jeśli jest coś źle , nogi nie sa moja mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I [...]